著道服後不帶面練習

1. 步法練習 -seme+攻擊+送足  來回各兩趟
                       -連續攻擊步  來回各兩趟
 
2.擺振  前後30 左右30 跳躍50 50 50 100(跳躍擺振練習前後各一次)
 
3.揮劍  一舉動二舉動切返 各三次
 
4.seme 跳面 兩趟
 


帶面的練習
 
1. 面6支  8次
 
2.手面6支  8次
 
3.退擊面 3人一組(分組輪流打)
 
4.面退擊面  同上
 
5.切返  每人6~8次
 
6.衝擊30支  4次 最後兩次要加切反
 
7.比賽練習
 
8.跳躍擺振
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